Сончогледово Семе
33.00 ден
Сончогледот содржи целулозни влакна, големо количество на витамин А, витамини од Б групата и витамин Е (50мг./100гр.). Од минерали содржат: калциум, фосфор, магнезиум, натриум, калиум и железо. Во својот состав содржат: 64% полинезаситени масни киселини како што е линолната киселина (омега 6), кои се потребни за раст и обнова на клетките, заштита на организмот од холестерол со намалување и одстранување од артериите; 24% мононезаситени масни киселини кои помагаат да се зголеми добриот ХДЛ холестерол а да се намали лошиот ЛДЛ во крвта; 12% заситени масни киселини кои служат како извор на енергија.
| Тежина | 100 g |
|---|
Сончогледово Семе: Здрав Додаток за Вашата Исхрана
Сончогледовото семе е природен извор на есенцијални нутриенти кои помагаат во одржување на здравјето. Ова семе е богато со протеини, растителни влакна и здрави масти, што го прави идеален додаток на секоја урамнотежена диета. Покрај тоа, сончогледовото семе е одличен извор на витамин Е, магнезиум и селен, кои имаат позитивно влијание врз имунолошкиот систем и кардиоваскуларното здравје. Со својот лесен вкус и крцкава текстура, сончогледовото семе лесно може да се вклучи во вашите секојдневни оброци.
Хранливи Придобивки
Сончогледовото семе е една од најбогатите храни со витамин Е, моќен антиоксиданс кој го штити телото од слободни радикали и ја поддржува кожата и косата. Магнезиумот кој се наоѓа во овие семки игра клучна улога во опуштањето на мускулите и нервниот систем, додека селенот помага во детоксикација на организмот и поддржува здрава функција на штитната жлезда.
Како да го Консумирате Сончогледово Семе?
Ова здраво семе е многу флексибилно и може да се користи на многу начини. Можете да го додавате на салати, да го користите како дел од вашите овесни или смути оброци, или како вкусен додаток во домашно подготвени енергетски барови. Поради неговата висока нутритивна вредност, се препорачува дневна консумација од 1-2 супени лажици.
Здравствени Придобивки од Сончогледово Семе
Сончогледовото семе, поради богатството со здрави масти, помага во одржување на нормално ниво на холестерол и штити од кардиоваскуларни болести. Овие семки, исто така, помагаат во одржување на нормално ниво на гликоза во крвта, што ги прави одличен избор за луѓе кои сакаат да одржуваат стабилна енергија и здрав метаболизам.
Заклучок
Вклучувањето на сончогледово семе во вашата исхрана е лесен и вкусен начин да го поддржите вашето целокупно здравје. Богато со витамини, минерали и здрави масти, ова семе нуди многубројни придобивки за вашето тело. Без разлика дали го додавате на појадок, салати или десерти, сончогледовото семе е идеална храна за секој кој се грижи за своето здравје.
Подготовка: сирови или сомелени сончогледовите семки на Виталиа можете да ги користите за појадок во оброк од житни снегулки или мусли. Додадете ги во билни зачини и употребете ги како прелив за пица и печени јадења. Целите семки можете да ги додадете како декорација во пецивата
| Нутритивна вредност | 100g |
|---|---|
| Енергија | 2427kJ/578kcal |
| Масти | 52.7 g |
| од кои заситени | 4 g |
| Мононезаситени масни киселини | 17 g |
| Полинезаситени масни киселини | 20.9 g |
| Јаглехидрати | 5 g |
| од кои шеќери | 0 g |
| Влакна | 3 g |
| Протеини | 20.7 g |
| Сол | 0.4 g |
НУТРИТИЕНТИ
ПО ПОРЦИЈА
Семки од Сончоглед
Семките од сончоглед се богат извор на протеин, растителни влакна, Б витамини и Е витамин. Исто така содржи фитостероли кои можат да придонесат кон ниски нивоа на холестерол.
Мусли и Житарици
Овесни Каши
Барови
Ужина
Засладувачи
Напитоци и Чаеви
Масла, Семиња, и Тестенини
Намази и Зачини
Производи од Соја
